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14 septiembre 2014

08 septiembre 2014

Paseo en bicicleta

PROGRAMA DEPORTIVO PARA  LA FAMILIA


Llamamos deporte en familia a la actividad deportiva  realizada en pequeños grupos, sin normas ni formalidades disciplinares, cuyo objetivo  es realizar una serie de ejercicios, habilidades o  juegos  que  nos  diviertan,  nos eduquen  y  nos hagan  más felices.
Todos sabemos que la práctica deportiva  es una de las formas de conducta natural del hombre.  La adquisición de estos hábitos  en el niño tiene que favorecerse por  parte de la escuela, y sobre todo  de la familia, verdadera escuela de la vida. Siendo más explícitos, podríamos resumir las características de este programa diciendo:



1.  Mayor  seguridad  en el grupo  al ser los miembros  conocidos;  con ello se evitan los problemas de timidez y vergüenza.
2.  Ausencia de normas y reglas, lo que posibilita  mayor participación y
acciones espontáneas.
3.   Facilita  la  comunicación  entre  los  miembros  de  la  familia,   su conocimiento y cohesión.
4.  Crea un ambiente deportivo, alegre y saludable.
5.  Ofrece posibilidades  de mejora en aquellos aspectos de la personalidad
donde la práctica deportiva  incide.
6.  Ayuda a la unión  familiar al compartir  intereses y vivencias.


Cuándo se puede  hacer

-Los fines de semana.
-En vacaciones, fiestas, etc.
-En el tiempo de ocio  de la familia.

31 agosto 2014

Carolina Marín, campeona del mundo

La onubense superó en hora y media de juego a la número 1 del mundo, la china Li Xuerui
21-17, 17-21 y 18-21.

 Día para la historia este 31 de agosto de 2014. La volantista onubense Carolina Marín ha roto todos los pronósticos posibles y se ha convertido en la actual campeona del mundo de bádminton tras superar a la actual número uno mundial, la china Li Xuerui por 21-17, 17-21 y 18-21 en un épico partido que ha durado una 1 hora y 30 minutos en Copenhage. Carolina fue de menos a más y escribe con letras de oro su nombre en el bádminton onubense, español y europeo, ya que se convierte en la tercera mujer no asiática que logra el título mundial y en la primera española que sube tan arriba, ya que este mismo año también se proclamó campeona de Europa. A sus 21 años, Carolina Marín ya ha llegado a lo más alto y todavía no ha fijado su techo. Las felicitaciones desde todos los sectores  de la sociedad política, social y deportiva española no se han hecho esperar, ya que Carolina Marín a sus 21 años ha hecho historia para el bádminton y para el deporte español.

Nada más concluir su partido y proclamarse campeona del Mundo, Carolina quiso agradecer “el apoyo de toda mi familia, mis entrenadores, toda la familia del bádminton español y toda España, que sé que ha estado conmigo. Este título es para todos ellos, muchas gracias por estar apoyándome”.

06 agosto 2014

Reloj de Sol de Puerto Moral

Iglesia de San Pedro y San Pablo (Puerto Moral) 
 
La zona de la Plaza de la Libertad que se prolonga hacia la calle Muro es la que alberga el reloj de sol de la iglesia de Puerto Moral, uno de los más interesantes de nuestra Sierra, si no el que más. Se trata de un reloj vertical, elaborado en una placa de mármol blanco, de forma rectangular apaisada. Carece de gnomon. En la base de la faz existe un agujero que -aunque poco profundo- puede significar que el gnomon era con forma de ángulo, con doble apoyo. 
 
Este es el reloj de sol de todos los de la Sierra que tiene la leyenda de mayor extensión. “Siendo cura y beneficiado don Juan Garcia Granado se hizo se puso año de 1727”. La jota está escrita al revés, girada hacia el lado. Esa leyenda ocupa el tercio superior de la faz, invadiendo parte del espacio interior de la corona circular horaria. La base del gnomon queda, así, bajo el siete y el dos de la cifra del año. Las líneas horarias -débilmente marcadas- parten de la base del gnomon y llegan a una corona circular en la que se inscriben las horas (de las seis a las seis, en la marca horizontal), anotadas con numeración arábiga y leíbles desde la base. El cinco presenta una grafía anómala, el cero del diez está abierto con bucles por el lado izquierdo y el primer seis está escrito al revés, girado hacia el lado. La corona horaria está diseñada como una corona solar, rematada de rayos (triangulares alternándose con otros en forma de llama ondulante).
La línea superior o interna de la corona presenta un bucle en cada extremo. La ornamentación se completa con un par de motivos de gran belleza, que ocupan cada una de las esquinas inferiores. En líneas generales, el estado de conservación es bueno.

Ignacio Garzón

15 julio 2014

Cuando el sol aprieta

El organismo tiene varios sistemas de defensa, como sudar, «ponerse colorado» y ciertos comportamientos. Aún así, el calor excesivo puede producir daños o incluso la muerte

Cuando el sol aprieta y las temperaturas suben, el cuerpo humano pone en marcha una batería de respuestas encaminadas a disipar calor y a mantenerse alrededor de su temperatura habitual de cerca de 37 grados centígrados.
Todo este conjunto de mecanismos, conocido como, está encaminado a mantener la estabilidad de las condiciones del cuerpo (homeostasis), para que no se produzcan daños o errores en el funcionamiento del organismo.
Así, cuando sufrimos temperaturas elevadas de cerca de 40 grados centígrados y el sol nos castiga, hay un punto crítico a partir del cual el organismo comienza a defenderse. De un modo similar al del termostato de un climatizador, cuando el cuerpo detecta que la piel está por encima de cierta temperatura, comienza a hacer lo posible por refrescarse.

El hipotálamo, una región del cerebro que controla funciones vitales básicas, activa la respuesta de sudación, que consiste en la secreción de agua y sales (sudor) para disipar el calor de la piel. Este «truco» aprovecha que el agua tiene un elevado calor de vaporización, es decir, que al evaporarse absorbe mucho calor, y por eso sudar o bañarse genera esa sensación refrescante.

Además de empapar la camiseta, el hipotálamo activa otra respuesta conocida como vasodilatación
Lugar donde se encuentra el hipotálamo (en rojo)
periférica o cutánea, que es lo que ocurre cuando la piel se enrojece y nos ponemos colorados cuando hace calor o cuando hacemos ejercicio y generamos un exceso de calor. Los capilares y demás vasos sanguíneos que transportan la sangre se ensanchan en la parte más externa del organismo, de modo que la sangre del interior se acumula en el exterior y libera calor. Sería algo así como el líquido refrigerante del motor de un coche. El agua se calienta en el motor y va al radiador para liberarlo al exterior.

Además, este centinela de la temperatura que es el hipotálamo ralentiza algunas funciones del metabolismo para producir menos calor.
Y por último, y lo que no es menos importante, las personas recurren a varias soluciones para evitar el calor, como ponerse a la sombra, refrescarse, beber agua o echarse la siesta, al igual que muchos otros animales.

Daños causados por el exceso de calor

Aún así, cuando nada de esto es suficiente, se pueden producir daños por exceso de calor en el organismo (hipertermia). Pueden aparecer calambres en los músculos y una sensación de agotamiento relacionada con la pérdida de líquidos a través de la sudación y la respiración (en el aliento se pierde bastante humedad).

Además, a causa de la vasodilatación periférica (del enrojecimiento de la piel que disipa calor), disminuye el flujo de sangre en los órganos internos y puede bajar la tensión arterial. Por último, si la persona sigue sometida al calor extremo, puede sufrir una insolación o golpe de calor.
 
En estos casos, aparece dolor de cabeza, confusión, pérdida de la conciencia, aumento de la frecuencia cardiaca, disminución de la presión arterial, y si la temperatura aumenta hasta los 42 o 43 grados centígrados, se produce daño cerebral o incluso la muerte.

gonzalo lópez sánchez

03 julio 2014

Melocotón

Con el buen tiempo llega el melocotón, una fruta cuya jugosidad y aroma invitan a disfrutarla con todos los sentidos. Además de cautivar, favorece la digestión y aporta abundantes antioxidantes que protegen la vista y potencian la salud.

Los melocotones son una fruta de temporada, ya que aguantan poco tiempo una vez recogidos. Se trata de una fruta muy jugosa, lo que indica un elevado contenido de agua (87,5%). El porcentaje de hidratos de carbono, responsables de su dulzor, es moderado (8,7%), mientras que su contenido proteico resulta escaso (0,7%) y el de lípidos casi nulo (0,1%). También aporta fibra (1,4%), en su mayor parte soluble. Los conservados en almíbar son nutritivos, pero pierden vitaminas y minerales, además de ser más calóricos. Secados al sol conservan la mayoría de sus propiedades.

Tesoro antioxidante
En esta fruta destaca el aporte de vitaminas A, C y E, de reconocidas propiedades antioxidantes.

Comer un melocotón mediano (200 g) cubre el 15%, el 33% y el 10% de las necesidades diarias, respectivamente. Otras vitaminas presentes en el melocotón son la K, así como la B1 (tiamina) y B2 (riboflavina).
Entre los minerales, destaca la presencia de potasio (regula el tono muscular y la formación de orina), si bien también aporta pequeñas cantidades de fósforo (importante para los huesos, el sistema nervioso y el cerebro), calcio, magnesio (sistema nervioso), cinc (sistema inmunitario), selenio (antioxidante que previene frente al cáncer y problemas cardiacos), hierro y azufre (función hepática y buen estado de la piel).
Pero quizá su principal virtud es la riqueza en carotenos, precursores de la vitamina A que se formará posteriormente en nuestro organismo.
Contiene asimismo antioxidantes polifenólicos como la luteína y la zea-xantina. Estos pigmentos poseen propiedades antioxidantes que protegen frente al cáncer (especialmente de estómago) y las alteraciones cardiovasculares. Además ayudan a mantener la piel y los ojos en buen estado.

Cómo beneficiarse de sus propiedades

Los beneficiosos componentes del melocotón se reparten entre la pulpa y la piel, por lo que lo más aconsejable es comer esta fruta sin pelar, siempre que se haya lavado bien y proceda de cultivos en los que no se utilicen plaguicidas.
Es cierto que el melocotón es una de las frutas que produce más reacciones alérgicas de tipo alimentario, pero en la mayoría de las veces se trata de una reacción localizada, el «síndrome de alergia oral», con picor de boca y garganta. Esta reacción no es por la pelusilla como se creía sino que la ocasionan las proteínas que contiene la piel (a menudo se trata de reacciones cruzadas).
En estos casos basta con pelar el melocotón, o bien sustituirlo por nectarinas, que no suelen presentar este problema.

01 julio 2014

30 junio 2014

Carolina Marín, subcampeona del Open de Australia

No pudo ser. A pesar de la gran semana de Carolina Marín en el Open de Australia, la onubense no ha podido cerrar el torneo con triunfo tras ceder en la final ante Saina Nehwal por 21-18 21-11. Marín no jugó al nivel de los partidos previos y Nehwal aprovechó su experiencia para llevarse el título.
Durante el primer set Nehwal tuvo ventaja permanente en el marcador apoyándose en su juego defensivo de contraataque, aunque Marín, sin llegar a su mejor rendimiento, estuvo dentro del partido no dejando que la ventaja se abriera más de 2-3 puntos. En esa dinámica la jugadora india se encontró muy cómoda y sin que Marín pudiera cambiar el tempo del partido, Nehwal se llevó el primer parcial por 21-18. En el segundo set las ventajas a favor de la india se abrieron rápidamente. Un ligero momento de desconcentración y la presencia, inusual en esta semana, de errores no forzados hicieron que Nehwal se pusiera rápidamente con 13-4 en el marcador. A partir de ahí el partido fue intercambiando puntos para que Nehwal se proclamara campeona con un definitivo 21-11.


A la conclusión del encuentro la española declaraba estar "muy decepcionada con mi juego en la final porque no he dado lo mejor sobre la pista". A pesar de ello, balance positivo de Marín en la cita australiana con un juego desplegado al nivel de la primera línea mundial. Con su nueva entrada en el top-10 mundial y la presencia de los Campeonatos del Mundo en el horizonte, Carolina Marín dá un nuevo paso adelante para la consecución de su objetivo de seguir creciendo en busca de las primeras plazas mundiales.

24 junio 2014

Ruta Nocturna El campillo-Cerro las Tres Águilas

Ruta Nocturna: 28 de Junio de 2014, "El Campillo-Cerro las Tres Águilas".

 Ruta circular que discurre por los municipios de: El Campillo y Minas de Riotinto

Lugar y hora de salida: Paseo del Ayuntamiento (El Campillo) a las 20:30 h.
Longitud: 14 km.
Dificultad: Media -Baja
Duración: 4 h. aprox.

RecorridoSaliendo por la Avenida de Los Cipreses cruzaremos las instalaciones de Riotinto Fruit S.A. Que posee una de las explotaciones citrícolas más grandes de Europa. Cuentan con 300ha de producción ecológica, el cultivar cítricos ecológicos  fue un proceso natural en la empresa desde sus inicios a finales de los 80 y principios de los años 90.

Caminando los primeros 3 km llegamos al puntal del Dique Zumajo, que la compañía inglesa construyó junto a otros pantanos y presas de mayor o menor importancia, de los que este es el de mayor capacidad, en término de El Campillo con 1.860.000 metros cúbicos.

Continuamos por la zona sur de Los Cantos, dirección carretera de Las Delgadas y pasando junto al Dique Sur, comenzaremos la subida al Cerro de Las Tres Águilas, Que se encuentra dentro del territorio que  LA JUNTA DE ANDALUCIA , ha declarado Bien de Interés Cultural, el enclave, nos ofrece su principal atractivo en la huella dejada en el paisaje por la actividad extractiva a lo largo de distintas épocas y, especialmente, a partir de la presencia británica en el siglo XIX.

Una vez  de regreso y pasado el pueblo de Minas de Riotinto, al iniciar el camino por la Vía Verde a 300 mts se encuentra en el término municipal de El Campillo el Fortín Romano de El Castillejo, Túmulo con algunas construcciones de Mampostería en el interior, declarado de bien de interés cultural, entre sus hallazgos se encontraron fragmentos de ánfora Dressell.
A partir de aquí son los últimos 2 km que nos quedarán para finalizar el recorrido.

Actividad deportiva fin de curso