El deporte mas natural (Proximamente comenzamos)

No dejes de caminar

Caminar es la forma más sencilla, económica y natural de practicar ejercicio. Simplemente debes tener fuerza de voluntad y practicarlo en todo momento.

Cada día la caminata gana más adeptos como deporte gracias a sus efectos positivos que ayudan a mantener la salud en general. También sirve para reducir la presión arterial y a mantener el peso corporal, con la ventaja de que apenas presenta los riesgos de lesiones que conllevan otros deportes. Para mejorar tu salud no te limites a caminar sin objetivos. Consulta con tu médico y pídele una prueba de esfuerzo antes de empezar.

Gracias a los pulsómetros, caminar se ha convertido en un ejercicio aeróbico mucho más controlado. Una vez que consigas mantener una conversación mientras paseas, habrás llegado al punto en el que puedes mejorar notablemente, sin riesgos para tu corazón.. Puedes escoger dos caminos, todo depende del tiempo del que dispongas.
PLAN A: GANA VELOCIDAD
Si no tienes mucho tiempo, intenta aumentar la intensidad. Para ello, debes aumentar la velocidad hasta 6-7 km/h o lo que es lo mismo, recorrer entre 1.5-1.75 kilómetros cada 15 minutos. Este plan también es muy efectivo para los que quieren empezar a correr por primera vez o para las mujeres embarazadas que no pueden correr rápido.

PLAN B: GANA RESISTENCIA
Por el contrario, si dispones de tiempo, inviértelo en aumentar el fondo aeróbico. Tu entrenamiento consistirá en caminar tres kilómetros adicionales cada semana manteniendo un ritmo de 5 km/h. Una vez que llegues a caminar dos horas diarias o diez kilómetros por día, no hace falta que sigas aumentando los kilómetros, habrás conseguido los objetivos.
Cualquiera de estos dos métodos te garantiza un cuerpo joven, sano y en forma .